1、和周围的人维持适合的心理界限
你或许会觉得与别人界限不明是一件好事，如此一来大伙能比较轻松地相处，而不需要在乎太多的界限规则。界限不明确确实有它的便捷之处，但它的害处也是非常大。在这样的情况下，其他人会比较容易伤害你的感情。而他们却毫无觉察。
很难划定自己人际界限的人易于患上社交恐惧类的心理问题，由于他们不了解怎么样与侵犯者对抗与表明我们的立场和原则，而更想向第三者倾诉。假如大家不小心侵有其他人的心理界限，发现事实的真相后，大家又会为我们的过错而感到自责。
所以，界限明确对大伙都有好处。你需要了解对你来讲，什么是其他人可以做的，什么是不能做的。当有人入侵你界限的时候，告诉他，以求得改正。假如一直划不清心理界限，那样你就需要提升我们的认知水平。
2、掌握在失去理智时使自己平静
有一个美国的玩笑地说：当遇事时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地考虑问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。
是的，当血液充满大脑时，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头时，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。事实上，科学实验证明，当大家在重压之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是大家就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导用途，使大家像最原始的动物那样行事。要了解，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有不少方案，其中一个办法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精准尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关要紧。在这种速率下，身体分泌出比平常多得多的肾上腺素。大家会失去理智，变成好斗的蟋蟀。
怎么样提升情商，当血液又开始涌向四肢时，你可以使用以下的办法来平静心情：
1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸办法正确。
2、自言自语。譬如对自己说：我正在冷静。或者说：所有都会过去的。
3、有的人使用水疗法。洗个热水盆浴，或许会叫你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一块消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳艾登的办法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，如此做只须几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地考虑了。
3、想抱怨时，停一下先自问：我是想继续忍受这看着没办法改变的情形呢，还是想改变它呢？
抱怨会消耗精力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，除去费时以外，几乎不可能让大家的心情有任何改变。
几乎所有些人都发现，假如对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一块生气的话，大家会感觉好受一些。假如有人告诉你：可怜的宝贝。这对你来讲是莫大的安慰，你好像就会感觉到重压大大的减轻了，你又能重新面对了，尽管事情没任何改变。
重压并不肯定是个坏东西，它或许会叫你感觉不舒服，但同时也是促进你进行改变的力量。人一旦没了重压，就容易保持近况无所作为。假如重压没减弱，它就会堆积起来，直到达到你承受的极限，迫使你采取行动改变近况。
因此，当你筹备向朋友报怨一些事情的时候。可以先扪心自问一下：我是想减轻重压维持近况呢，还是想让重压持续下去促进我改变这所有呢？若是前者，那就通过倾诉把重压赶走，它会让大家暂时好受一些。但假如确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！
4、降低身边浪费精力的事物。
什么东西是不利于大家提升情商呢？答案就是所有浪费精力的事物。
很多人的神经系统就像妈妈的手一样长了厚厚的老茧，已经意识不到精力在周围事物上的消耗。精力是微妙的，但也可以领会到明显的变化。譬如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。大家一般不会注意精力细微的消耗，譬如与一个消极的人相处、在房间找一串钥匙等。
你的日常有什么缓慢消耗精力的事物？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这不是什么大不了的问题，但它确实分散我的精力。大家遇见这类事物的时候，每次接触之后都会感到精力被分散了。朋友之间的相处，应该是相互消耗和补充精力的状况。但有的人是精力的吸血鬼，和他们交往只能消耗你的精力。有两个选择：一是正视这个问题，打造心理界限继续与他们小心交往；另一个是降低与这种人交往。
的确，大家需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提升大家的情商。
想加速你可以选择减小阻力或增加推进力。
试一试大家提供的办法吧：
1、常常列出消耗你精力的事物。
2、系统地剖析一下名单，并分成两部分：
A、可以有所作为的。
B、不可改变的。
3、逐一解决A单中的问题或者探寻到可以解决问题的办法。譬如对老找不到汽车钥匙说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，如此就不需要每次到处找了。
4、再看一下B单中的问题，你是不是确定没办法解决？其中一些能否移到A单加以解决呢？
5、舍弃B单中的问题。
5、找一个日常鲜活的榜样。
大家都过去历过学榜样的年代，那些榜样对于大家来讲高尚而又疏远。于是大家学榜样的热忱在和榜样的距离中日渐熄灭了，由于大家了解，自己或许一生都成不了大英雄。
是的，你不可以成为大英雄，但你可以成为一个开心的常人。譬如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、按期写专栏文章，有英俊的老公和可爱的女儿。
你身边有如此的出色人物吗？把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，或许大家之间风格迥异，我不可能以她的方法完成她所做的事。但我可以借鉴她的做法，以我的方法来完成。从她身上你总能看到从来没知道到的自己潜能。
在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提升我们的情商。
6、为人爸爸妈妈。
为人爸爸妈妈会教会你不少东西。当孩子尖叫为何不给我买？我恨你！时，你不可以绝望，不可以暴怒，你需要理解他并同意极怨恨的现实。要了解，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。
养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子掌握了怎么样与还不算成熟的年轻爸爸妈妈相处。作为爸爸妈妈的大家，则在抑制大家的需要来满足孩子的需要的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提升大家的情商，使大家成为更合格的爸爸妈妈。
假如你还没或者不想生养孩子，可以试一试为朋友照看孩子。怎么样提升情商？与孩子相处可以真的地提升大家的情商。
7、从很难相处的人身上学到东西。
大家的周围有不少牢骚满腹、专横跋扈、装腔作势的人，大家多么期望这类人从日常消失，由于他们会叫人生气和绝望，甚至发狂。不过，这类很难相处的人是大家提升情商的助手。你可以从多嘴多舌的人身上掌握沉默，从脾气暴躁的人身上掌握忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不需要对这类老师感激涕零。
而且，你概念的很难相处的人，最后被证明可能只不过与你不一样的人。而对于叫你感觉很难相处的人来讲，你也是他们很难相处的人。
应对很难相处的人效果最好的方法就是灵活。也就是说，发现他们的方法，在与之交往的过程中，尽可能灵活到使用与之相同的方法。假如这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。其次，假如这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。如此，在与很难相处的人交际时会更有效率，而且会发现这类人并不那样很难相处。
8、偶尔尝试另一种完全不一样的生活方法，拓宽你的视线
你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一块的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以了解要干些啥事，还是毫无计划呢？每人都有我们的偏爱，假如可以选择的话，每一个人都会选择自己偏爱的方法。然而，忽然常规，尝试截然相反的行动会更能够帮助大家的成长。
假如你一直聚会中沉迷做中心人物，这次改改吧，试着让那些平时毫不起眼的人出出风头。假如你一直被动地等待其他人和你搭讪，可以主动上前向他们问个好。